Baddha Konasana

Baddha bedeutet gefangen,zurückgehalten. Kona bezeichnet einen Winkel.
„In dieser Stellung musst du auf dem Boden sitzen und die Fersen an den Damm führen. Fasse die Füsse und weite die Oberschenkel, bis die Knie auf beiden Seiten den Boden berühren. So sitzen indische Schuster.“

Da dies für Anfänger höchstwahrscheinlich nicht möglich ist, kannst du auf auf einer Sitzunterlage (sauber gefaltete Decke, Blöcke oder Kissenrolle) sitzen und beide Knie mit Blöcken stützen und/oder angelehnt an einer Wand sitzen.

„Durch regelmäßiges Üben lindert diese Asana Verspannungen in der Hüft-, Leisten- und Kniemuskulatur.

Zudem

• stärkt sie die Nieren und Prostata
• unterstützt die Behandlung von Harnwegserkrankungen
• lindert Ischiasbeschwerden
• beugt Leistenbruch vor
• lindert Schmerzen in den Hoden
• fördert die Gesundheit der Eierstöcke
• reguliert Unregelmäßigkeiten der Menstruation
• fördert die Durchlässigkeit verklebter Eileiter, mindert Vaginalentzündungen
• lindert Menstruationsschmerzen und mindert starke Regelblutungen“

Texte entnommen aus
B.K.S. Iyengar
„Licht auf Yoga“
O.W. Barth (Neuausg. 2010)
ISBN-13: 978-3426291436

B.K.S. Iyengar
„Yoga Der Weg zu Gesundheit und Harmonie“
Dorling Kindersley (Erweiterte und aktualisierte Auflage 1. Januar 2012)
ISBN-13: 978-3831021192