setu – Brücke
bandha – gebunden
sarvangasana – Schulterstand

Wie der Name schon sagt, liegt bei der Yoga Schulterbrücke das Gewicht auf deinen Schultern und auf deinen Füßen.

Wie alle Rückbeugen spendet dieses Asana Energie und Mut. Es beruhigt auch gleichzeitig deine Nerven und deinen Geist.

Die positiven Wirkungen:

• Setu Bandha Sarvangasana stärkt deine Wirbelsäule und dein Gesäß
• öffnet Lunge und Herz und regt die Herzmuskulatur an
• dehnt Brust, Hals, Rücken und Hüfte
• trainiert und kräftigt die Muskulatur von Becken, Hüften und Beine
• beruhigt Geist, Nerven und Körper und gibt dir neue belebende und erfrischende Energie
• hilft bei Stress und Traurigkeit
• verbessert die Blutzirkulation
• fördert die Verdauung

Wenn du eine Nacken-, Rücken- oder Knieverletzung hast, solltet du bei dieser Übung vorsichtig sein. Frage am besten in der Yogastunde nach.