ut = intensiv
tana = Streckung
Intensive Vorwärtsstreckung

Uttanasana ist ein sehr wirkungsvolles Asana, es sollte regelmäßig in die Übungspraxis eingebaut werden.
Dieses Asana wirkt im Allgemeinen belebend und energetisierend. Es nimmt physische und psychische Erschöpfung von uns. Uttanasana erholt und beruhigt Körper und Gehirn.
Daneben streckt und dehnt man die Wirbelsäule behutsam und intensiv, die inneren Organe wie Leber, Milz und Nieren werden gestärkt.

Zum Beispiel bei eingeschränkter Beweglichkeit oder bei Gleichgewichtsproblemen ist das Üben von Uttanasana mit dem Stuhl eine gute Möglichkeit, dies Asana sanft auszuführen.
Wichtig dabei ist, dass die Beine senkrecht stehen und die vordere Seite des Rumpfes lang ist.
Der Bauch soll weich sein.
Der Kopf ruht auf dem Stuhl.