Asana des Monats Juli


Ardha-Chandrasana

Ardha bedeutet halb, Chandra ist der Mond.

Positive Wirkungen:

  • trainiert die Wirbelsäule und Rückenmuskeln
  • korrigiert falsche Schulterhaltung
  • lindert Ischiasbeschwerden
  • verbessert die Durchblutung der Füße
  • lindert Magenschleimhautentzündung und Sodbrennen
  • korrigiert Gebärmuttersenkung
  • wirkt als einziges Asana im Stehen gegen Müdigkeit (bei Ausführung gegen eine Wand)

Ich empfehle diese Asana immer wieder einmal gestützt gegen eine Wand zu üben. Du entwickelst dadurch einen Sinn für die korrekte Ausrichtung, die Länge der Vorderseite des Rumpfes, die Öffnung des Brustraumes und des Beckenraumes und die korrekte Ausbreitung des Schultergürtels über die Verlängerung der Armlinie. Es ist nicht wichtig, dass die obere Hand zur Wand kommt, es ist das Schulterblatt welches, wenn möglich, zur Wand kommt.
Das Standbein steht senkrecht und das gehobene Bein ist in Verlängerung zur Rumpfseite.
Nachdem Du an der Wand geübt hast, nimm all die Eindrücke mit und finde sie wieder im freien Stehen.