Übungssequenz zur Stärkung des Immunsystems


Liebe Yoga-Übende,

die aktuelle Lage in Deutschland ist durch das Corona-Virus sehr schwierig. Viele Einschränkungen bestimmen derzeit unser Leben.
Umso wichtiger ist es momentan, unser Immunsystem zu stimulieren und zu stärken.
Yoga-Übende, die bei mir im Kurs sind, haben in der vergangenen Woche diese Reihe geübt und werden sich auch an die Inhalte erinnern.

Die Yoga Übungssequenzen wurden von BKS Iyengar erstellt und vom Iyengar Yoga Institut Berlin in zwei Übungsreihen zusammengestellt.

Die zwei Yoga Sequenzen zur Stärkung des Immunsystems habe ich für euch hier als PDF zum Ansehen und Herunterladen bereit gestellt.

Schwerpunkt sind mit dem Kopf gestützte Vorwärtsstreckungen, gestützte Rückwärtsstreckungen und Umkehrhaltungen.
Neben der Stimulierung des Nerven- und Lymphsystems unterstützen diese Haltungen unsere Atmung und den Kreislauf.
Die Länge der Haltungen sollte je nach Übungsniveau angepasst werden (zwischen 3 bis 10 Min. pro Haltung). Claudia und Hermann zeigen euch für jedes Asana jeweils 2 Varianten unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade.

Die PDFs lassen sich praktischerweise auf PC/Tablet und Smartphone benutzen, so dass ihr auch zu Hause gut damit üben könnt.

Namasté und bleibt gesund