Uttanasana
Ut bedeutet intensiv, Tana heißt Streckung. Dieses Asana ist die intensive Vorwärtsstreckung.
Mit diesem Asana streckt man die Wirbelsäule einerseits behutsam und zugleich intensiv und stärkt die Organe Leber, Milz und Nieren.
Beim regelmäßigem Üben nimmt das Asana physische und mentale Erschöpfung von uns. Es nimmt Erregungen weg und beruhigt die Gehirnzellen. Man fühlt sich danach ruhig und abgekühlt, die Gedanken finden Frieden, der Herzschlag beruhigt sich.
Dieses Asana hilft auch, wenn man zu Angstgefühlen oder zu Depression neigt.
Beachte beim Üben: Die Beine bleiben gestreckt, das Körpergewicht sollte gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein. Die Beugung erfolgt aus der Taille heraus nach vorne.